Wyprost dwóch ramion w opadzie z hantlami

Wyprost dwóch ramion w opadzie z hantlami

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce skośnej z hantlami w każdej ręce opartymi na udach.
2Powoli połóż się na ławce, trzymając hantle blisko klatki piersiowej.
3Gdy już całkowicie się położysz, wyciągnij ramiona prosto w górę w stronę sufitu, trzymając łokcie lekko zgięte.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.