Naprzemienne uginanie ramion ze sztangą

Naprzemienne uginanie ramion ze sztangą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć taśmę nachwytem, kierując dłonie do góry.
2Trzymaj łokcie blisko boków ciała i powoli unieś jedną rękę w kierunku ramienia, ściskając jednocześnie bicepsy u góry.
3Opuść ramię do pozycji wyjściowej i powtórz czynność z drugim ramieniem.
4Kontynuuj zmianę rąk, aby wykonać pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Wykrok hantli

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Początkujący