Dłonie z hantlami w wyciskaniu na ławce skośnej

Dłonie z hantlami w wyciskaniu na ławce skośnej

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
2Usiądź na ławce, opierając plecy o oparcie i stopy płasko na podłodze.
3Trzymaj hantel w każdej ręce nachwytem, wnętrzami dłoni skierowanymi do wewnątrz.
4Wyciągnij ramiona prosto nad klatkę piersiową, lekko zginając łokcie.
5Powoli opuszczaj hantle w kierunku ramion, trzymając łokcie blisko ciała.
6Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie podnieś hantle do pozycji wyjściowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.