Wyprost tricepsa nad głową na wyciągu linowym

Wyprost tricepsa nad głową na wyciągu linowym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj linę do górnego bloczka i stań tyłem do maszyny.
2Chwyć linę obiema rękami i wyciągnij ramiona nad głowę.
3Trzymaj łokcie blisko głowy, a górne partie ramion nieruchomo.
4Powoli opuszczaj linę za głowę, zginając łokcie.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyciągnij ramiona do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Dip na triceps

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany