Wyprost tricepsa nad głową na wyciągu linowym

Wyprost tricepsa nad głową na wyciągu linowym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj linę do górnego bloczka i stań tyłem do maszyny.
2Chwyć linę obiema rękami i wyciągnij ramiona nad głowę.
3Trzymaj łokcie blisko głowy, a górne partie ramion nieruchomo.
4Powoli opuszczaj linę za głowę, zginając łokcie.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyciągnij ramiona do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.