Hantla stojąca pochylona nad wyprostem tricepsa jedną ręką

Hantla stojąca pochylona nad wyprostem tricepsa jedną ręką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień pleców
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj hantel w jednej ręce.
2Pochyl się w pasie, utrzymując plecy proste i równoległe do podłoża.
3Wyciągnij rękę prosto do tyłu, trzymając łokieć blisko ciała.
4Powoli opuść hantel do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Wykrok hantli

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Początkujący