Naprzemienne uginanie ramion z hantlami i nogą uniesioną na piłce do ćwiczeń

Naprzemienne uginanie ramion z hantlami i nogą uniesioną na piłce do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj hantle w każdej ręce, dłońmi skierowanymi do przodu.
2Połóż piłkę do ćwiczeń za sobą i połóż na niej jedną stopę, utrzymując równowagę.
3Trzymając ramiona całkowicie wyprostowane i łokcie blisko boków ciała, unieś jeden hantel w stronę ramienia, utrzymując jednocześnie górną część ramienia nieruchomo.
4Opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie z drugą ręką.
5Kontynuuj zmianę rąk, aby wykonać pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.