Pompki z piłką lekarską w leżeniu na brzuchu z wąskim uchwytem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Piłka lekarska

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, opierając dłonie na piłce lekarskiej na szerokości barków.
2Opuść ciało w kierunku podłoża, zginając łokcie i trzymając je blisko boków ciała.
3Wróć do pozycji wyjściowej, całkowicie wyciągając ramiona.
4Powtórz żądaną liczbę razy. Utrzymuj pozycję leżącą przez cały czas.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki boczne

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany