Dipy na ławce (zgięte kolana)

Dipy na ławce (zgięte kolana)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Usiądź na brzegu ławki lub krzesła i chwyć je dłońmi za krawędź obok bioder.
2Zsuń pośladki z ławki i wyprostuj nogi przed sobą, trzymając pięty na podłodze.
3Zegnij łokcie i opuść ciało w kierunku podłogi, trzymając plecy blisko ławki.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Dip na triceps

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany