Uginanie młotkowe z hantlami na skosie

Uginanie młotkowe z hantlami na skosie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce skośnej z hantlami w każdej ręce, skieruj dłonie w stronę tułowia i wyprostuj ramiona.
2Oprzyj się plecami o ławkę i połóż stopy płasko na podłodze.
3Utrzymując ramiona nieruchomo, zrób wydech i unieś ciężarki, napinając jednocześnie bicepsy.
4Kontynuuj podnoszenie ciężarów, aż do momentu, gdy bicepsy będą całkowicie napięte, a hantle znajdą się na wysokości ramion.
5Utrzymaj napiętą pozycję przez chwilę, napinając jednocześnie bicepsy.
6Weź wdech i powoli zacznij opuszczać hantle do pozycji wyjściowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.