Wyciskanie na ławce wąskim chwytem w stylu ukierunkowanym Smitha

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Maszyna Smitha

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedziska i usiądź na ławce ze stopami płasko na podłodze.
2Chwyć sztangę ciasno, nieco węższym rozstawem niż szerokość barków.
3Opuść sztangę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała. Skoncentruj się na konkretnym ruchu.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie podnieś sztangę do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.