Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na ławce

Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na ławce

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy o ławkę.
2Trzymaj hantle w każdej ręce chwytem neutralnym (dłonie skierowane do siebie) i wyciągnij ramiona prosto w górę nad klatką piersiową.
3Powoli opuszczaj hantle w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie podnieś hantle do pozycji wyjściowej, całkowicie wyciągając ramiona.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.