Uginanie sztangi ez z odwrotnym uchwytem

Uginanie sztangi ez z odwrotnym uchwytem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Stań prosto, rozstawiając stopy na szerokość barków i chwyć sztangę łamaną nachwytem.
2Przez cały czas wykonywania ćwiczenia trzymaj łokcie blisko tułowia, a górne partie ramion nieruchomo.
3Podnieś sztangę do góry, napinając bicepsy i wydychając powietrze.
4Kontynuuj podnoszenie sztangi, aż do momentu, gdy bicepsy będą całkowicie napięte, a sztanga znajdzie się na wysokości barków.
5Utrzymaj napiętą pozycję przez chwilę, napinając jednocześnie bicepsy.
6Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej, jednocześnie wdychając powietrze.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.