Napęd tylny linkowy

Napęd tylny linkowy

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień pleców
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Zamocuj uchwyt do dolnego wyciągu linowego i stań tyłem do maszyny.
2Chwyć uchwyt nachwytem i wyciągnij ramiona przed siebie.
3Trzymając łokcie nieruchomo, pociągnij uchwyt w stronę ciała, ściskając tricepsy na końcu ruchu.
4Powoli wróć uchwytem do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.