Wyprost tricepsa na linie wyciągu - wariant odwrotny

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Przymocuj linę do górnego bloczka i ustaw ławkę skośną tak, aby uzyskać komfortowy kąt.
2Stań tyłem do bloczka, rozstawiając stopy na szerokość barków.
3Chwyć linę nachwytem i wyciągnij ramiona prosto nad głowę.
4(odwrotna wersja) Przez cały czas trwania ćwiczenia trzymaj łokcie blisko głowy, a górne partie ramion nieruchomo.
5Opuść linę za głowę, zginając łokcie, aż przedramiona dotkną bicepsów.
6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyciągnij ramiona do pozycji wyjściowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.