Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie do czaszki

Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie do czaszki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się na ławce skośnej, głowę ustaw niżej niż stopy i chwyć sztangę ciasno.
2Opuszczaj sztangę w kierunku czoła, zginając łokcie i utrzymując górną część ramion nieruchomo.
3Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyciągnij ramiona i podnieś sztangę z powrotem do pozycji początkowej.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Ciało do góry

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany