Rozciąganie tricepsów nad głową

Rozciąganie tricepsów nad głową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań lub usiądź prosto, rozstawiając stopy na szerokość ramion.
2Wyciągnij jedną rękę nad głowę, zegnij ją w łokciu tak, aby dłoń sięgała w kierunku przeciwległej łopatki.
3Drugą ręką delikatnie pociągnij łokieć wyciągniętej ręki w stronę przeciwną do głowy, czując rozciąganie tricepsa.
4Wytrzymaj w rozciąganiu 15–30 sekund, a następnie rozluźnij.
5Powtórz po drugiej stronie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.