Pompki z taśmą i wąskim chwytem

Pompki z taśmą i wąskim chwytem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Załóż opaskę na górną część ramion, tuż nad łokciami.
2Przyjmij pozycję do pompki, układając dłonie bezpośrednio pod ramionami i tworząc linię prostą od głowy do pięt.
3Zegnij łokcie i opuść klatkę piersiową w kierunku podłogi, trzymając łokcie blisko boków ciała.
4Wyciągnij ramiona między dłonie i wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.