Pompki na triceps (ławka noga)

Pompki na triceps (ławka noga)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Usiądź na krawędzi ławki, trzymając ją dłońmi, a palce skieruj do przodu.
2Przesuń stopy do przodu, zsuwając pośladki z ławki, i wyprostuj ramiona.
3Zegnij łokcie i opuść ciało w kierunku podłogi, trzymając plecy blisko ławki.
4Wyprostuj ramiona dłońmi i wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.