Ergometr narciarski

Ergometr narciarski

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: SkiErg

Instrukcja wykonania

1Ustaw wysokość siedziska i podnóżków tak, aby zapewnić sobie wygodną pozycję.
2Chwyć uchwyty nachwytem, dłońmi skierowanymi w dół.
3Usiądź prosto, stopy połóż płasko na podnóżkach.
4Wyciągnij ramiona przed siebie, trzymając łokcie lekko zgięte.
5Napnij tricepsy i opuść uchwyty w stronę ud.
6Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.