Wypad do przodu z hantlami i wyprost tricepsa

Wypad do przodu z hantlami i wyprost tricepsa

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień rdzeniowy
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantel w każdej ręce.
2Zrób krok do przodu prawą nogą, obniżając ciało do pozycji wypadu.
3Trzymaj plecy prosto i klatkę piersiową uniesioną.
4Wyciągnij ramiona prosto nad głowę, trzymając łokcie blisko uszu.
5Opuść hantle za głowę, zginając łokcie.
6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
7Powtórz ruch żądaną liczbę razy, następnie zmień nogę i powtórz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.