Rzut piłką lekarską w leżeniu na plecach

Rzut piłką lekarską w leżeniu na plecach

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Piłka lekarska

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce na plecach ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj piłkę lekarską obiema rękami, wyciągając ramiona prosto w górę nad klatkę piersiową.
3Opuszczaj piłkę lekarską w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
4Energicznie wyrzuć piłkę lekarską w górę, całkowicie wyciągając ramiona i rzucając piłkę tak wysoko, jak to możliwe.
5Złap piłkę lekarską i powtórz ćwiczenie żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.