Wyciskanie młotkowe hantli jedną ręką w skosie

Wyciskanie młotkowe hantli jedną ręką w skosie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce skośnej z hantlą w jednej ręce opartą na udzie.
2Oprzyj się o ławkę i użyj uda, aby podnieść hantel na wysokość ramion.
3Obróć nadgarstek tak, aby wnętrze dłoni było skierowane do wewnątrz, w stronę ciała.
4Podnieś hantel do góry i oddal go od ciała, całkowicie wyciągając ramię.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel do pozycji początkowej.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.