Uginanie ramion z hantlami w siadzie
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle
Instrukcja wykonania
1Usiądź na ławce do ćwiczeń mięśni brzucha ze stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj hantel w jednej ręce nachwytem, opierając górną część ramienia o modlitewnik.
3Trzymając górną część ramienia nieruchomo, zrób wydech i unieś hantel w kierunku ramienia.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie weź wdech i powoli opuść hantel do pozycji początkowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Uginanie ramion sztangą wąskim chwytem
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Uginanie ramion z hantlami Zottmana
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący