Uginanie ramion z hantlami w siadzie

Uginanie ramion z hantlami w siadzie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce do ćwiczeń mięśni brzucha ze stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj hantel w jednej ręce nachwytem, opierając górną część ramienia o modlitewnik.
3Trzymając górną część ramienia nieruchomo, zrób wydech i unieś hantel w kierunku ramienia.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie weź wdech i powoli opuść hantel do pozycji początkowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Wykrok hantli

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Początkujący