Zanurzanie łokci

Zanurzanie łokci

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Usiądź na brzegu ławki lub krzesła i chwyć je dłońmi za krawędź obok bioder.
2Przesuń biodra do przodu z ławki i wyprostuj nogi, utrzymując pięty na podłodze.
3Zegnij łokcie i opuść ciało w kierunku podłogi, trzymając plecy blisko ławki.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wyprostuj ramiona, wyciągając ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.