Wyprosty hantli w leżeniu (na twarzy)

Wyprosty hantli w leżeniu (na twarzy)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a głowę o koniec ławki.
2Trzymaj hantel w obu rękach i wyciągnij ramiona prosto w górę nad klatkę piersiową, kierując dłonie do siebie.
3Trzymając ramiona nieruchomo, powoli opuszczaj hantel po łuku za głową, aż przedramiona znajdą się równolegle do podłoża.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij tricepsy, aby przywrócić hantel do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.