Wyprost tricepsa ze sztangą stojąc nad głową

Wyprost tricepsa ze sztangą stojąc nad głową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i chwyć sztangę nachwytem.
2Podnieś sztangę nad głowę, całkowicie wyciągając ramiona.
3Trzymając ramiona blisko głowy, powoli opuszczaj sztangę za głowę, zginając łokcie.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie podnieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, wyciągając ramiona.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Dip na triceps

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany