Pompki z wąskim uchwytem bez hantli
Średniozaawansowany
Zanurzenia pierścieniowe
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Zawieś się na kółkach, trzymając ramiona całkowicie wyciągnięte i wyprostowane ciało.
2Opuść ciało, zginając łokcie, aż barki znajdą się poniżej łokci.
3Wróć do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
4Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Uginanie ramion z masą ciała w leżeniu bokiem
Początkujący
Wyciskanie hantli na piłce do ćwiczeń na skosie skośnym
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami
Średniozaawansowany
Sztanga łamana leżąca z wąskim uchwytem, prostowanie tricepsów za głową
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Francuskie wyciskanie hantli jedną ręką na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany