Uginanie sztangi wąskim chwytem na modlitewniku

Uginanie sztangi wąskim chwytem na modlitewniku

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce do ćwiczeń mięśni prostych brzucha i połóż górne partie ramion na poduszce, chwytając sztangę nachwytem.
2Oprzyj tricepsy na podkładce i całkowicie wyprostuj ramiona, utrzymując proste plecy.
3Powoli unoś sztangę w kierunku ramion, napinając jednocześnie bicepsy.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, napinając bicepsy.
5Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie wyciągając ramiona.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Dip na triceps

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany