Uginanie sztangi wąskim chwytem na modlitewniku

Uginanie sztangi wąskim chwytem na modlitewniku

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce do ćwiczeń mięśni prostych brzucha i połóż górne partie ramion na poduszce, chwytając sztangę nachwytem.
2Oprzyj tricepsy na podkładce i całkowicie wyprostuj ramiona, utrzymując proste plecy.
3Powoli unoś sztangę w kierunku ramion, napinając jednocześnie bicepsy.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, napinając bicepsy.
5Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie wyciągając ramiona.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.