Ciało do góry

Ciało do góry

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż dłonie na podwyższonej powierzchni, np. ławce lub poręczach, dłońmi skierowanymi w dół, a palcami do przodu.
2Wyciągnij nogi przed siebie, trzymając pięty na podłodze i proste ciało.
3Opuść ciało, zginając łokcie i trzymając je blisko boków ciała, aż górne partie ramion znajdą się równolegle do podłoża.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyprostuj ramiona dłońmi i unieś ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.