Hantla na ławce, neutralne uginanie nadgarstka jedną ręką

Hantla na ławce, neutralne uginanie nadgarstka jedną ręką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z hantlą w jednej ręce i wyciągnij rękę nad ławkę, kierując wnętrze dłoni do góry.
2Trzymaj górną część ramienia nieruchomo i podnoś hantel w kierunku barku, utrzymując nadgarstek w neutralnej pozycji.
3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel do pozycji początkowej.
4Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Pompki boczne

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany

Dip na triceps

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany