Pompki wąskim chwytem (na kolanach)

Pompki wąskim chwytem (na kolanach)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Uklęknij i stań na czworaka, rozstawiając dłonie na szerokość ramion, a kolana na szerokość bioder.
2Opuść górną część ciała w kierunku podłoża, zginając łokcie i trzymając je blisko boków ciała.
3Zatrzymaj się na chwilę, gdy twoja klatka piersiowa znajdzie się tuż nad ziemią.
4Wyprostuj ramiona dłońmi i wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.