Odrzut kabla

Odrzut kabla

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań naprzeciwko maszyny do ćwiczeń na linkach, rozstawiając stopy na szerokość barków.
2Trzymając uchwyt kabla prawą ręką, odsuń się, aby naciągnąć kabel.
3Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy.
4Trzymaj ramię blisko ciała, a łokieć zegnij pod kątem 90 stopni.
5Wyciągnij przedramię do tyłu, całkowicie prostując ramię.
6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
7Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Ciało do góry

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany