Hantla w chwycie odwrotnym, siedząc, wyprost tricepsa jedną ręką nad głową

Hantla w chwycie odwrotnym, siedząc, wyprost tricepsa jedną ręką nad głową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z wyprostowanymi plecami i stopami płasko na podłodze.
2Trzymaj hantel nachwytem i wyciągnij rękę prosto w górę.
3Opuść hantel za głowę, zginając łokieć i utrzymując górną część ramienia nieruchomo.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyciągnij rękę do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.