Pompki w stylu makro z wąskim uchwytem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Rozpocznij w pozycji wysokiej deski, układając dłonie blisko siebie, bezpośrednio pod ramionami.
2Napnij mięśnie korpusu i opuść ciało w kierunku podłoża, trzymając łokcie blisko boków ciała.
3Wyprostuj dłonie, aby wyciągnąć ramiona i wróć do pozycji wyjściowej. Utrzymuj formę makro przez cały czas.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.