Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (na ławce skośnej)

Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (na ławce skośnej)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantel w jednej ręce, wnętrzem dłoni skierowanym do przodu.
2Połóż drugą rękę na ławce skośnej, aby uzyskać wsparcie.
3Trzymając górną część ramienia nieruchomo, zrób wydech i podnieś hantel w kierunku ramienia, napinając bicepsy.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, następnie weź wdech i powoli opuść hantel do pozycji początkowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.