Wyprosty tricepsa ze sztangą nad głową

Wyprosty tricepsa ze sztangą nad głową

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce z wyprostowanymi plecami i stopami płasko na podłodze.
2Chwyć sztangę nachwytem, rozstawiając dłonie na szerokość barków, i unieś ją nad głowę.
3Opuść sztangę za głowę, zginając łokcie i trzymając górne partie ramion blisko głowy.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyciągnij ramiona i podnieś sztangę z powrotem do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.