Prostowanie tricepsów na wyciągu linowym

Prostowanie tricepsów na wyciągu linowym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Ustaw maszynę kablową w niskiej pozycji.
2Przymocuj prosty pręt do kabla.
3Stań tyłem do maszyny, rozstawiając stopy na szerokość ramion.
4Chwyć sztangę nachwytem i wyciągnij ramiona prosto nad głowę.
5Pochyl się lekko do przodu, utrzymując proste plecy i napięty korpus.
6Zegnij łokcie i opuść sztangę za głowę, trzymając ramiona blisko uszu.
7Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyciągnij ramiona do pozycji wyjściowej.
8Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.