Naprzemienne prostowanie tricepsów na kablu

Naprzemienne prostowanie tricepsów na kablu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań twarzą do maszyny do ćwiczeń na linkach, rozstawiając stopy na szerokość barków.
2Chwyć uchwyt kabla prawą ręką i unieś ramię tak, aby górna część ramienia znajdowała się równolegle do podłoża, a łokieć był zgięty pod kątem 90 stopni.
3Trzymaj górną część ramienia nieruchomo i wyciągnij przedramię do tyłu, całkowicie prostując ramię.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz czynność z lewą ręką.
6Kontynuuj zmianę rąk, aby wykonać pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.