Wyciskanie młotkowe hantli jedną ręką na piłce do ćwiczeń

Wyciskanie młotkowe hantli jedną ręką na piłce do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień klatki piersiowej
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na piłce do ćwiczeń i trzymaj hantlę w jednej ręce.
2Przesuń stopy do przodu i opuść ciało, aż głowa, szyja i górna część pleców będą opierać się na piłce.
3Trzymaj hantel wnętrzem dłoni i zgiętym łokciem pod kątem 90 stopni.
4Wyciśnij hantel w stronę sufitu, prostując jednocześnie ramię.
5Opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień rękę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.