Wąskie pompki na piłce do ćwiczeń

Wąskie pompki na piłce do ćwiczeń

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Piłka stabilizacyjna

Instrukcja wykonania

1Połóż piłkę stabilizacyjną na podłodze i przyjmij pozycję do pompki, opierając dłonie na piłce w rozstawie nieco węższym niż szerokość barków.
2Napnij mięśnie korpusu i utrzymuj ciało w linii prostej od stóp do głów.
3Opuść klatkę piersiową w stronę piłki, zginając łokcie i trzymając je blisko ciała.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.