Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce

Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy o ławkę.
2Chwyć sztangę ciasno, nieco węższym rozstawem niż szerokość barków.
3Zdejmij sztangę ze stojaka i powoli opuść ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała.
4Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga dotknie klatki piersiowej.
5Podnieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, całkowicie wyciągając ramiona.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Odrzut kabla

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany