Pompki na triceps (między ławkami)

Pompki na triceps (między ławkami)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce, trzymając ją dłońmi za krawędź ławki i skieruj palce do przodu.
2Zsuń pośladki z ławki, opierając ciężar ciała na dłoniach.
3Zegnij łokcie i opuść ciało w kierunku podłogi, trzymając plecy blisko ławki.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.