Wyprost tricepsa na wyciągu dwuramiennym

Wyprost tricepsa na wyciągu dwuramiennym

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i lekko ugnij kolana.
2Trzymaj uchwyty kabla w obu rękach, dłońmi skierowanymi do wewnątrz i ramionami zgiętymi pod kątem 90 stopni.
3Trzymając górną część ramion nieruchomo, wyciągnij przedramiona do tyłu, aż ramiona będą całkowicie wyciągnięte.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Wykrok hantli

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Początkujący