Dźwignia siedząca zanurzenie

Dźwignia siedząca zanurzenie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedziska tak, aby stopy leżały płasko na podłodze, a kolana były zgięte pod kątem 90 stopni.
2Chwyć uchwyty maszyny dźwigniowej dłońmi skierowanymi w dół i wyciągnij ramiona całkowicie do przodu.
3Powoli opuść ciało, zginając łokcie, aż górne partie ramion znajdą się równolegle do podłoża.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.