Hantlami w siadzie pochylonym nad tricepsem

Hantlami w siadzie pochylonym nad tricepsem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień pleców
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce ze stopami płasko na podłodze i trzymaj hantle w każdej ręce.
2Pochyl się w pasie, utrzymując proste plecy i głowę uniesioną.
3Wyciągnij ramiona prosto do tyłu, trzymając łokcie blisko głowy.
4Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.