Wspomagane pompki na triceps (klęczenie)

Wspomagane pompki na triceps (klęczenie)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj maszynę do swojej wagi i wzrostu.
2Uklęknij na podkładce zwróconej w stronę urządzenia i chwyć uchwyty dłońmi.
3Opuść ciało, zginając łokcie, utrzymując plecy proste i blisko maszyny.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.