Prostowanie tricepsa dźwignią

Prostowanie tricepsa dźwignią

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Maszyna

Instrukcja wykonania

1Dostosuj wysokość siedziska i usiądź na maszynie, opierając plecy o poduszkę.
2Chwyć uchwyty nachwytem i wyciągnij ramiona całkowicie przed siebie.
3Trzymając górną część ramion nieruchomo, powoli opuść uchwyty w kierunku czoła, zginając łokcie.
4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wyciągnij ramiona i wróć do pozycji początkowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.