Średniozaawansowany
Odwrotny zanurzenie
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała
Instrukcja wykonania
1Stań pomiędzy dwoma równoległymi poręczami, wyciągając całkowicie ramiona i trzymając ciało prosto.
2Opuść ciało, zginając łokcie, aż górne partie ramion znajdą się równolegle do podłoża.
3Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
4Powtórz żądaną liczbę razy.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Początkujący
Hantlami w siadzie pochylonym nad tricepsem
Średniozaawansowany
Wyprost tricepsa jedną ręką ze sztangielką (na ławce)
Średniozaawansowany
Leżąc ze sztangą, miażdżąc czaszkę
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wspomagane pompki na triceps (klęczenie)
Początkujący