Odwrotny zanurzenie

Odwrotny zanurzenie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań pomiędzy dwoma równoległymi poręczami, wyciągając całkowicie ramiona i trzymając ciało prosto.
2Opuść ciało, zginając łokcie, aż górne partie ramion znajdą się równolegle do podłoża.
3Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wróć do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
4Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.