Ez sztanga opuszczana z wąskim uchwytem do wyciskania na twarz
Informacje o ćwiczeniu
Poziom: Zaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięsień klatki piersiowej, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Sztanga EZ
Instrukcja wykonania
1Połóż się na ławce skośnej, tak aby głowa znajdowała się niżej niż stopy.
2Chwyć sztangę EZ sztangę ciasno, dłońmi zwróconymi do siebie.
3Wyciągnij ramiona prosto nad klatkę piersiową, trzymając łokcie blisko ciała.
4Opuszczaj sztangę w kierunku czoła, zginając łokcie.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wyciśnij sztangę z powrotem do pozycji początkowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.
Podobne ćwiczenia
Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.
Uginanie ramion ze sztangielkami
Średniozaawansowany
Przysiad ze sztangielkami na biceps
Początkujący
Uginanie młotkowe z hantlami na skosie
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Pompki na przedramionach – wariant z oporem
Średniozaawansowany