Wyprost z koncentracją kabla (na kolanie)

Wyprost z koncentracją kabla (na kolanie)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień trójgłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Usiądź na ławce lub krześle ze zgiętymi kolanami i stopami płasko na podłodze.
2Chwyć uchwyt kabla prawą ręką i umieść łokieć na wewnętrznej stronie prawego kolana.
3Wyciągnij rękę całkowicie, utrzymując łokieć nieruchomo i blisko kolana.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ramię do pozycji wyjściowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.